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亚澳科普角 | 你对“高血压”知多少?

什么是高血压

血压是心脏收缩时将血液泵入血管所加诸血管壁的压力。通常量度压力是以毫米水银柱(mmHg)为单位,心脏收缩时的压力称为「收缩压」或「上压」,心脏舒张时的压力称为「舒张压」或「下压」。高血压是指上压持续地处于或高于140mmHg,或下压持续地处于或高于90mmHg。

高血压的成因
高血压的成因绝大部分(百分之九十)属“原发性”,即原因不明,一般与以下所描述的风险因素有关。百分之十属“继发性”,即由其他疾病或身体变化所引起,例如肾病、内分泌失调等。


亚澳科普角 | 你对“高血压”知多少?




高血压的风险因素

  • 吸烟,过量饮酒

  • 过重及肥胖

  • 缺少运动

  • 饮食中摄取过多盐分

  • 过量饮酒

  • 年龄增长

  • 家族中有直系亲属患有高血压


高血压的5个类别
血压分类
收缩压
条件
舒张压
正常
低于120
并且
低于80
高血压前期
120-139
或者
80-89
高血压第1阶段
140-159
或者
90-99
高血压第2阶段
160或更高
或者
100或更高
高血压危象(需要急救)
高于180
或者
高于110
                        

如何控制高血压

  • 按医生指示服药及定期覆诊

  • 自我定期监测血压

  • 实践健康生活模式

  • 不吸烟,少喝酒

  • 养成健康饮食习惯:饮食要以清淡为主,少吃盐、豉油及腌制食物;多进食蔬菜水果

  • 要有适量及持之以恒的运动。每次进行至少 10分钟中等强度的带氧体能活动,例如缓步跑、步行、游泳等,以达至每周累积最少150分钟的目标。如果进行高强度的带氧运动,则每周累积最少75分钟。如有心血管疾病的风险,请先征询医护人员的意见。

  • 调节压力、保持心境开朗


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