什么是高血压

高血压的风险因素

• 吸烟，过量饮酒

• 过重及肥胖

• 缺少运动

• 饮食中摄取过多盐分

• 过量饮酒

• 年龄增长

• 家族中有直系亲属患有高血压

  
  

如何控制高血压

• 按医生指示服药及定期覆诊

• 自我定期监测血压

• 实践健康生活模式

• 不吸烟，少喝酒

• 养成健康饮食习惯：饮食要以清淡为主，少吃盐、豉油及腌制食物；多进食蔬菜水果

• 要有适量及持之以恒的运动。每次进行至少 10分钟中等强度的带氧体能活动，例如缓步跑、步行、游泳等，以达至每周累积最少150分钟的目标。如果进行高强度的带氧运动，则每周累积最少75分钟。如有心血管疾病的风险，请先征询医护人员的意见。

• 调节压力、保持心境开朗